“坐了30多个小时火车，下车后腿又肿又酸，以为是累的，没想到竟是血栓的信号！”近日，春运返程高峰持续，不少旅客在长途出行后出现腿部不适，却往往不当回事。中山大学孙逸仙纪念医院急诊科王鹏飞副主任医师提醒，这种看似普通的腿肿、腿酸，可能是“经济舱综合征”的预警，严重时会引发肺栓塞，甚至导致猝死，返程路上务必提高警惕。
据悉，“经济舱综合征”并非飞机乘客专属，其本质是静脉血栓栓塞症（VTE），也就是我们常说的下肢深静脉血栓。“长途旅行中，狭窄的座位、久坐不动、机舱或车厢内低压低氧等因素，会导致血管内皮损伤、血流淤滞、血液高凝，这三大核心问题叠加，就容易诱发血栓。”王鹏飞解释，一旦血栓脱落堵塞肺部血管，会引发肺栓塞，这是导致猝死的主要原因，而旅行时间超过4-5小时，风险会显著升高。
重点警示：这7类人群风险最高，需格外留意
结合临床案例和春运出行特点，王鹏飞指出，以下7类人群属于“经济舱综合征”高发群体，长途出行时需重点防护，若同时具备多种特征，更是高危人群：
1.年龄偏大人群，尤其是60岁以上老人，血管功能自然下降，血流速度减慢；
2.超重或肥胖者，久坐后下肢血液循环负担加重，血流淤滞更明显；
3.有静脉血栓病史、先天或后天血液高凝疾病的人群；
4.孕期或产后女性，体内激素变化会使血液更易凝固；
5.近期使用雌激素类药物的人群，如部分服用避孕药的女性；
6.近期有手术、创伤史，或患有活动期恶性肿瘤的人群；
7.长期久坐、缺乏运动的上班族、学生等群体。
此前就有案例显示，19岁女生坐31小时硬座返校，下车后突发心脏骤停，送医后确诊为静脉血栓栓塞症，经6小时抢救才脱离生命危险；60岁老人自驾10小时返程后，突发胸痛、呼吸困难晕倒，确诊为急性肺栓塞，这些案例都警示着返程旅客切勿掉以轻心。
紧急提醒：身体出现这些信号，千万别硬扛
“经济舱综合征最危险的地方，在于部分人没有明显症状，仅在体检时才发现血栓，容易被忽视。”王鹏飞强调，无论是否属于高危人群，长途旅行中或旅行后出现以下症状，都要立即重视，这可能是血栓发出的“求救信号”：
1.轻症表现为单侧或双侧下肢肿胀、酸胀、疼痛，按压腿部时痛感明显，皮肤温度可能略高，很多人会误以为是“累着了”，从而延误处理；
2.重症表现为突发胸闷、胸痛、呼吸困难、咯血，这是血栓脱落引发肺栓塞的紧急信号，属于急症，需立即采取急救措施；
3.极端情况下，严重肺栓塞会导致晕厥、心跳骤停，甚至猝死，短短数小时内就可能危及生命。
实用攻略：分人群预防，零成本妙招护平安
王鹏飞明确表示，“经济舱综合征”完全可防可控，核心原则就是“多动、多喝水”，不同人群可根据自身情况，选择对应的预防方式，轻松降低血栓风险：
每1-2小时起身走动5-10分钟
定时活动，拒绝久坐，这是基础防护措施，适用于每一位长途旅行者，其核心是避免血液淤滞和浓缩。专家建议，每1-2小时起身走动5-10分钟，在机舱、车厢内简单散步；若起身不便，可在座位上做踝泵运动——用力屈曲脚趾、转动脚腕，反复做30次左右，通过小腿肌肉收缩，推动下肢血液回流；
同时，全程少量多次饮用白开水，成人每天建议喝1500-2000ml，稀释血液；避免喝浓咖啡、酒精饮料、含糖饮料，这类饮品会加速水分流失，让血液变稠。在旅途中，不要跷二郎腿，保持腿部自然伸展，穿宽松的衣物和鞋袜，减少对下肢血管的压迫。
对于高危人群，则优先推荐医用弹力袜。医用弹力袜是性价比极高的防护工具，研究显示，它能从脚踝向大腿逐渐降低压力，持续推动下肢血液回流，有效降低血栓形成风险。王鹏飞提醒，务必选择正规医用款，根据自身腿围和身高选择合适尺码，全程佩戴效果更佳。
“很多人一听‘可能猝死’就很恐慌，其实没必要。”王鹏飞强调，“经济舱综合征”是完全可以预防的疾病，普通人群做好“多动、多喝水”的通用预防，高危人群叠加医用弹力袜防护，极高危人群在医生指导下使用药物，就能大幅降低风险。
他特别提醒，即使旅行后只出现下肢肿胀，没有胸痛、呼吸困难等症状，也建议及时做下肢血管检查，早发现、早治疗，避免小问题拖成大风险。“春运返程，平安最重要，牢记这些健康要点，才能让旅途更安心，顺利抵达目的地。”
文 | 记者 张华
图 | 视觉中国
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