岭南大地温暖湿润，在这里，祛湿早已不是季节专属的养生话题，而是贯穿全年的健康必修课。春天特别容易犯困？脸色暗沉还容易出汗？有可能是老广口中的 “湿气重”，那么湿气究竟如何影响身体，又该如何科学调理？不妨听听中医科专家的专业解读。
广东人的四季：除了秋都在祛湿
“老话说我们广东人除了秋天秋高气爽，其他季节都有祛不完的湿。”广州市红十字会医院中医科二区主任、主任中医师梁天山笑言，他表示，湿邪是现代人最常见的体制问题，不易察觉，却为健康带来很多影响。
岭南气候炎热多雨，春夏之交，雨过天晴，很容易形成湿气环绕的环境，再加上现代生活快节奏的方式，久坐、缺乏运动等都可能加重湿气在体内的堆积，长此以往，对身体免疫力带来影响。
如何判断自己体内湿气重不重？梁天山提到，湿证往往有16个典型表现：“肥胖、睡不够、浑身乏力、出汗黏腻、脸色暗沉、头昏、胸闷、痰多、胃胀、下腹坠胀、腰膝酸困、关节酸、不觉口渴、食欲差、大便不成形、口气重。”对照下来若符合三条及以上，则需留心祛湿。
采访现场，年过花甲的杨女士分享了自己的经历，她提到，自己常年肥胖，不仅血脂、血糖等指标异常，关节也会疼痛，“肚腩比较大，走路很沉重，头发也很油，一天不洗都不行。”
中医讲究“一人一方”，根据杨女士的情况，中医科采取针灸、火龙罐、中药调理、埋线等方式为其调理肠胃，不仅治好了她的便秘，也帮助她减了四十多斤，如今行走起来更轻盈了。
关节疼痛？皮肤问题？中医都有办法
在接诊时，医院中医科主任中医师沈亚琴发现，很多患者的颈肩会僵硬、发沉，腰腿不舒服，影响到了活动，而这些情况一到阴雨天就越发严重。
“这是湿邪侵袭导致的湿证型颈肩腰腿痛，在岭南很常见。”沈亚琴表示，中医调理遵循祛湿、通络、健脾原则，能够恢复气血运行，增强机体运化，从根本上改善症状。
除了颈肩关节，作为首道屏障的皮肤也容易收到湿气影响，长期处于高湿的环境中，容易诱发或加重各类皮肤问题。
湿气会影响哪些皮肤部位？中医科主治中医师汤楠介绍，头皮、颜面、四肢和躯干等都会有不同的表现，头发会油、头皮屑多，面部容易出现囊肿型的痤疮或是脂溢性皮炎，此外，湿疹、足藓、渗液等情况也较为高发。
不同于西医会采取激素类药膏，中医往往采取重要+外洗的方式来祛湿止痒，此外她还提醒，健康的生活习惯很重要，尤其在当下，大家习惯了坐在空调房内，更应注意调理，尽量少吃辛辣、寒凉等食物。
四款靓汤助祛湿，在家就能做
梁天山在采访中介绍，湿气较重，会阻碍人体气血的运行，不仅隐匿，而且并非一日能褪去，需要长期的调理。
想要祛湿，除了一些相应的中医疗法，梁天山还根据不同情况分别推荐了四款煲汤祛湿方，街坊们快收好，在家就能轻松祛湿。
若湿气在上焦，会头重如裹，出现胸闷、咳嗽、鼻塞、声重，面色浮黄等情况。这时可以用藿香10g，杏仁10g，薏仁15g，桔梗10g，煲猪骨或者瘦肉。
若湿气在中焦，则表现为肚子胀，胃口不好，口淡口黏，大便不成形。这时可用苍术10g，陈皮10g，扁豆10g，砂仁5g，生姜两片，煲猪肚。
若湿气在下焦，则会小便不利，大便粘滞或者泄泻，带下量多，下肢浮肿。这时可用冬瓜200g，薏仁10g，茯苓10g，赤小豆15g，煲水鸭。
若湿气集中在肢体关节，关节会酸痛重浊，屈伸不利，遇下雨天加重。这时可用木瓜15g，粉葛15g，金毛狗脊10g，土茯苓10g，煲猪腱。
文、图｜记者 王沫依 通讯员 胡颖仪 孙冰倩