春风生发，万物舒展。春季肝气当令，正是滋养肝血、柔润筋脉的最佳时机。肝主筋，肝血充盈，则筋得所养，关节灵活。养生之道，贵在顺应天时。在春日集市上开始出现的紫黑油亮、酸甜可口的桑葚，正是大自然赐予的养肝血、护筋骨的时令佳品。不过，鲜果性偏寒，所以如果是脾胃虚寒或便溏的人，则建议浅尝即止，不宜多吃。
针对春季因肝气不舒、肝肾亏虚导致的筋骨失养，岐黄学者、广东省名中医、广东省中医院骨伤科专科医院院长林定坤教授给大家推荐两款操作简便、口味佳的桑葚养生茶饮，让大家在日常饮水间轻松养出强健筋骨。
桑玫陈皮解郁茶
材料
桑葚干10克，玫瑰花10朵，陈皮5克，400-500ml的水。
做法
1、将材料倒入400-500ml容量杯子中；
2、沸水冲泡，焖泡5-8分钟；
3、待花香溢出即可饮用。
点评
肝气舒畅，则周身气血调和。适用于情绪低落或烦躁，经常觉得胸闷、两肋或乳房胀痛，颈肩肌肉发紧者。胃寒者建议加入2片生姜一起冲泡，适量饮用。
桑葚山茱萸强筋茶
材料
桑葚干10克，山茱萸5克，怀牛膝5克，红枣2-4个（去核）。
做法
1、将材料稍冲洗，红枣对半撕开，放入养生壶；
2、加水600毫升，煮沸后转小火慢煎15分钟，即可饮用。
点评
补益肝肾、稳固精气，强健腰膝，有效改善因肝肾亏虚引起的腰腿酸软、膝关节无力等问题。适用于腰膝酸软无力，下肢乏力者。胃寒者建议加入2片生姜一起泡煮，适量饮用。
文｜实习生 思思 记者 林清清 通讯员 陈佳佳
海报｜陈健怡 李可欣
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