五月后，广州天气进入“蒸笼模式”，天气炎热，以至于空调成了大家续命的必需品。但是，长期在空调房里，有没有发现自己陷入一种“浑身难受”的怪圈？睡够8小时依旧浑身酸软，像通宵没休息；久坐不动，下午却累得双腿灌铅、提不起劲；脸色惨白暗沉，毫无气色；说话有气无力，连张嘴发声都觉得费劲儿；偶尔还会小腹、肛门坠胀，总感觉身体软软的、往下塌。在中医视角里，这根本不是单纯累的，而是中气下陷、气血双虚的典型信号！
在夏季养出红润好气色、满满精气神，中医介绍两大千年经典名方，精准拿捏气虚、血虚问题，日常养生就能用得上。
脾胃虚弱，浑身累是你的中气“掉了”
老话讲“人活一口气”，这股维系精气神的元气，全靠脾胃运化食物生成。脾胃是人体的“后天之本”，相当于身体的能量加工厂，脾胃强健，气血充足，人就精力充沛；脾胃虚弱，产气不足，就会气虚乏力。
很多人的疲惫，从中气不足开始，慢慢发展为中气下陷。广州市第一人民医院中医科主任中医师马军比喻，健康人的中气就好像充满气的气球，稳稳托住全身脏腑；中气下陷的人，气球慢慢漏气，气力不足托不住身体，整个人和脏腑都跟着往下坠、往下塌。
如果发现长期在空调房里无故疲惫，比如没干重活却极度乏力，休息后也无法缓解，能躺不坐、能坐不站；整日头晕目眩、脑袋发蒙，蹲起、起身眼前发黑；食欲差、吃一点就腹胀，饭后昏昏欲睡，大便不成形、易腹泻；小腹、肛门坠胀，严重者会出现胃下垂、脱肛等问题。这说明真的是气血两虚了。
补气升阳第一方专治“累到塌”
针对中气下陷，金元医家李东垣创制的补中益气汤，是中医公认的“补气升阳第一名方”，专门解决气虚乏力、清气下陷的问题。据了解，古时大夫多用清热药，反而越治越虚。李东垣发现，这类不适并非实火，而是气虚发热，核心治法不是清火，而是补气提气，此方沿用千年，效果显著。
据了解，这个经典药方包括：黄芪20g、党参10g、白术10g、炙甘草5g、当归10g、陈皮5g、升麻5g、柴胡5g。马军主任中医师说，“黄芪、党参、白术、炙甘草四味核心组合，主打健脾益气，补足身体亏空的中气，从根源解决体虚乏力。升麻、柴胡轻清升散，专门把下坠的中气、下陷的脏腑轻轻托回原位，改善坠胀、塌累感。当归少量养血，气血同源，让元气不浮散；陈皮理气醒脾，避免滋补药材壅滞脾胃，杜绝“补不进去、越补越堵”的问题。
千古名方“四物汤”养出好气色
如果说补中益气汤主打补气提劲，那四物汤就是经典养血养颜、调理气血的天花板方剂，广东省第二中医院药学部主任中医师张建军介绍，此方最早记载于《仙授理伤续断秘方》，历经千年实践改良，是临床和日常养生最常用的补血基础方，不止女生能用，体虚人群都可对症调理。
据了解，四味黄金药材各司其职，当归可补血核心，调理血虚头晕、心悸、月经不调、痛经
；熟地黄能滋阴补血，改善全身血虚引发的面色萎黄、体虚乏力；白芍可补血敛阴，缓解血虚盗汗、心慌、气色暗沉；川芎能活血行气，打通气血循环，避免补血瘀堵，改善头痛、气血不畅
值得注意的是，补气血不等于治贫血。张建军表示，中医补血是调理气血失衡，西医贫血是器质性血液疾病，补血无法替代药物治疗，贫血需及时就医对症治疗。另外，四物汤其实不是女生专属，男生血虚、体虚、免疫力差、营养不良，也可对症服用调理气血。
值得注意的是，四物汤偏温补，长期饮用易上火、加重肝肾负担，体热人群慎用。
四物汤的日常养生吃法
补血调经：四物汤+鸡肉/排骨炖煮，改善生理期不适、血虚暗沉。
美容养颜：四物汤+猪蹄/鸡爪炖煮，滋养肌肤、改善气色。
滋补强身：四物汤+羊肉/牛肉炖煮，适合体虚乏力、免疫力低。
文｜记者 张华
图｜视觉中国