6月5日是二十四节气中的芒种。在日前广东省卫健委举办的“岭南时令与健康发布会（芒种）”上，广东省生殖医院院长、主任医师安庚结合临床经验与芒种节气特点，为备孕夫妻送上一份“避坑指南”。
把握芒种时期，做到科学备孕
安庚指出，芒种之后日照变长，人体内分泌更易调节到积极状态，是备孕的“优质窗口期”。
结合岭南高温高湿气候，安庚给出五点建议：
一是戒烟戒酒。尼古丁、酒精均有明确生殖毒性，会直接损害精子或卵子的质量。
二是护好局部环境。男性避免久坐、穿紧身裤，女性需要注意衣物干爽，预防感染。
三是做好孕前检查。尤其是高龄或不良孕产史者。
四是均衡饮食。夏季高温，注意饮食清淡，同时精准补充叶酸与锌、硒。
五是少熬夜、适度运动。做好情绪的自我管理，避免高压下的紧张情绪。
备孕常见误区有哪些？
面对备孕常见误区，专家给出了科学指导。
误区一：没病不必查？生育力≠体检表
“单位体检正常，不代表生殖健康。”安庚强调，常规体检不包含精子质量、生殖道感染等专项筛查，而弱精、隐性感染常无症状，却会直接影响受孕甚至母婴健康。至于备孕二胎、三胎的夫妇，更不能凭“生过老大”就掉以轻心，生育能力随年龄与时间动态变化，无论第几胎，孕前检查都应夫妻同行。
误区二：备孕是女方“独角戏”？男方需先检查精液
“生育是两个人的事，绝不能只盯着女方看。”安庚直言，吸烟、熬夜、饮酒、肥胖、高温环境都在伤害精子。临床数据显示，不孕不育中男方因素约占三分之一，双方共同因素再占约两成，鉴于男性精液常规检查无创、快捷、当天出结果，安庚建议，“备孕一年未果，建议夫妻同查，先查男方，简单、快，没问题再看女方。”
误区三：补得越贵越好？营养均衡才是关键
现代人普遍不缺营养，缺的是均衡。盲目大补易致肥胖，而肥胖本身就是生育力的“敌人”，还可能引发内分泌紊乱，影响卵泡发育与精子质量。安庚建议：女性重点补充叶酸，男性适当补充锌、硒，特殊需求请在医生指导下进行，切勿自行乱补。
误区四：叶酸“孕后再补”来得及？孕前三月是关键
安庚明确表示：为预防胎儿神经管缺陷，应在孕前至少3个月开始规律补充叶酸。胎儿神经管的发育闭合发生在孕早期，若等发现怀孕再吃，防护效果已大打折扣。
误区五：算准排卵期刻意同房？成功率不升反降
刻意算日子、排卵期频繁同房，容易适得其反。一是频率过高拉低精子质量，二是高压式的“任务感”会引发焦虑，甚至导致排卵期功能障碍。安庚建议：平时保持一周一至两次规律同房，接近排卵期可隔天一次。
误区六：几个月没怀上就焦虑？一年内都算正常
“在规律同房且未避孕的情况下，一年内自然受孕均属正常范围。”安庚提醒，精神压力过大会抑制内分泌，反而干扰受孕。
总结一句话：吃好、睡好、心情好，好孕自然来！
文、图、视频｜记者 朱嘉乐 实习生 叶颖琪