2026年世界杯正如火如荼，对于身处广州的球迷来说，这不仅是四年一度的狂欢，更是一场对身体的“大考”。
广东省中医院大院路总院急诊科副主任曾瑞峰指出，广州湿热交蒸，此时人体本就容易困倦、脾胃虚弱。如果再叠加“熬夜+冰啤+烧烤”的“三重打击”，急诊科的接诊量往往会迎来一个小高峰。针对这一现象，曾瑞峰主任结合“药食同源”理念，为大家开出了一份“世界杯护体方”。
1.一杯“温甘饮”：
冰啤“灭火器”，护胃防痛
材料：生姜3片，陈皮5g，紫苏梗5g（可加少量红糖）。
做法：开水冲泡，焖5分钟趁热喝。
点评：建议在两局球赛的间隙，或者喝完冰啤后来一杯，能有效对冲冰啤的寒凉，防止“冰箱胃”发作，适用于喜欢吃烧烤、喝冰饮的球迷。
2.一碗“祛湿粥”：
化解“龙舟水”，精神百倍
材料：赤小豆20g，薏苡仁20g，茯苓10g，适量大米。
做法：提前浸泡2小时，煮粥食用。
点评：赤小豆和薏苡仁能利水渗湿，茯苓健脾宁心。这碗粥专门对付“头重如裹”的感觉，适用于第二天要上班怕没精神的球迷。
3.一味“安神茶”：
平复激动，睡个好觉
材料：百合10g，酸枣仁10g（打碎），桑葚5g。
做法：煮水代茶饮。
点评：清心安神，滋补肝肾之阴，能安抚被进球和失误刺激得躁动不安的神经。可晚餐后或睡前1小时饮用，适用于情绪波动大，看完球睡不着的球迷。
文 | 实习生 思思 记者 林清清 通讯员 陈佳佳
海报｜陈健怡 李可欣
策划：龚丹枫
统筹：林清清
执行：李可欣