不节食不运动不早睡还能瘦？专家说：可以！

不节食不运动不早睡还能瘦？专家说：可以！

第二部分：该减肥吗——瘦子胖子分不清楚？

很多人都嚷嚷要减肥，有些人是胖且不自知，有些人则是盲目追求瘦，究竟哪些人群需要减肥？“微胖界”人士又该怎么做？

两个指标爆表请减肥

胖瘦主要是看个人对体态的追求，但也有科学参考：体质指数（BMI）及腰围（WC）

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m），结果＞28则说明：该减肥啦！

当脂肪过多集中在腹部，即男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米时，这种腹部肥胖患疾病风险更高，该减肥啦！

如果因为肥胖已经出现一些代谢性的问题，如高血糖、糖尿病、高血脂、脂肪肝、高血压等，邱超平医生建议一定要减肥！

微胖界人士不要减肥要塑形

对于这类群体，邱超平医生则建议塑形，让形体更美。包括运动、饮食等，合理的、优质高蛋白的饮食有利于塑形。

减肥座右铭：（赶紧拿个小本本记下）

1.尽量不吃加工食品，减少流体食物摄入，粗粮不要煮太烂。

2.代餐、按摩、针灸都是有效的减肥方法，但只是辅助，不能单纯依赖。

3.多晒太阳有利于减肥，适当挨冻有利于变瘦。 适当跟低温的自然接触有好处，前提是不要受寒感冒。

4.不要高估运动消耗的热量，低估吃进嘴里的热量。运动后千万别喝饮料。

听完邱超平医生的分享，感觉自己离“瘦下来”的梦想更近了一步！愿每个仙女瘦得很满意！