喝水都长胖？网红医生教你如何养成“易瘦体质”

喝水都长胖？网红医生教你如何养成“易瘦体质”

变瘦是场持久战，自律坚持很重要

现在，许多女性朋友都喜欢加入一些运动打卡小组，以激励自己持续瘦身。

邱超平医生表示，相互之间的督促、别人的激励等对于自律性较差的人来说会起到一定的激励和监督作用。经过早期监督养成好习惯后，小仙女们就要学会从内心去激励自己，才能真正养成易瘦体质。

其实，每个人都能拥有易瘦体质，就看你能否保持良好的生活习惯啦。瘦身是场持久战，只有坚持才能取得胜利，加油！

【知多D】瘦身路上遇到“小状况”？邱帅教你通关秘笈！

①多喝水、勤咀嚼 便秘不再缠上你

●用全谷物、燕麦、藜麦等粗纤维食品去代替精细主食。

● 适当增加咀嚼，多喝水。

●用外力帮助胃肠道增加蠕动，如顺时针按摩肚子。

②节食不要太过头 头晕目眩不再有

●节食必须控制总量，要保持在基础代谢率以上。

●用粗粮去代替细粮。粗粮消化速度较慢，能减少低血糖出现的概率。

●体质偏虚的人可适当吃些健脾补气的中药，如党参、北茋、茯苓、白术等。

③祛湿食疗喝起来 减肥去肿更易瘦

对于希望去除身体水肿的女性，邱超平医生还提供了两款祛湿食疗方。

●瘦身祛湿食疗方：陈皮薏米红豆汤

材料：陈皮、白扁豆、薏米和红豆

作用：薏米、红豆祛湿去水肿；白扁豆和陈皮属性温和，有健脾补气的作用。四种食材搭配起来，汤品属性较平和。

●夏季减肥解暑食疗方：西瓜皮冬瓜皮汤

材料：西瓜皮、冬瓜皮

作用：夏季用西瓜皮、冬瓜皮煮水喝，消暑又祛湿减肥。体质偏热的女性，不妨适当加些西洋参；而体质偏虚的女性，可以稍微加点党参、茯苓、扁豆等正气健脾养胃的药材。（图片来源：全景网）