30天突击变“女神” 颜值upupup惊艳同学会

30天突击变“女神” 颜值upupup惊艳同学会

现在开始练练练，30天后美美美！

体态匀称会让你精气神更好，显得更灵巧更年轻。科学瘦身，去掉水肿，脱掉臃肿，才是美美美！

运动：

林嬿钊主任建议，冬天运动不建议过于剧烈、大汗淋漓。在运动方式上，最好选一种需要全身协调的运动（如跑步、走路、跳健美操、练瑜伽等）。此外，中国的传统运动方式（像太极、八段锦等）也是不错的选择。因为它的每个动作都在锻炼身体的某个系统，畅通全身气血，达到身心同调。

饮食：

林嬿钊主任提醒爱美女性，进食规律很重要。如果不规律，身体的代谢调节会更加容易紊乱。吃东西尽可能吃得慢一些，如果进食过快，就容易长胖。

同时，小仙女们还要注意保持一日三餐中食物的营养均衡。消化能力不强的女性，尽量吃偏素一些的食物；消化功能相对好的女性，也要合理调节肉类跟蔬菜类的比例。

Tips 健康瘦身食疗方——五指毛桃茯苓煲猪骨

食材：五指毛桃30g、土茯苓30g、猪骨500g、姜2片

功效：五指毛桃既补气作用，又化痰、祛湿、活血化淤。茯苓也是健脾祛湿的食材，改善身体代谢。这款汤品特别适合身体有一点浮肿、肿胖的女性。

嘿嘿，这些压箱底的突击变美秘诀，小编可是全都抖出来啦！长期坚持这样的保养，一定会一直美美美下去！咳咳，小编要发最后一个大招了，告诉你一种瞬间变美的好方法！

最快速的方法当然就是——让画一个美美的减龄妆出现在大家面前，亮瞎他们的双眼啦！